素BD和矿物质，玉米牛奶和红薯，则可以补充脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质。

     早饭不宜多，营养足够，吃个八分饱就行。

     颜回睡眼惺忪地被叫起来，闭着眼睛刷完牙洗完脸，头一点一点地吃完早餐，就被颜青拎着，沿着出村的公路，开始跑步。

     住在镇上的时候，颜回已经跟着姐姐跑了几天，几天下来，他腿酸疼的厉害，此时跟在颜青身后，速度能跟乌龟赛跑。

     颜青在他每天跑完步后，会给他进行身体放松，刚开始锻炼，身体酸疼是难免的。

    颜回现在才八岁，他能每天坚持早醒跟她出来，甚至都强过很多大人了。

     所以他跑得慢，颜青也没催。

    饭要一口一口吃，路要一步一步走，急不得。

     之前在招待所住着没有条件，现在在家里，万事俱备，改善颜回的身体条件这事，势在必行。

     她不能让颜回在末世来临的时候，一点防御抵抗力都没有！ 两人出门的时候还不到六点，回来的时候，天光大亮，村里觉浅的老人大多已经起床，见到颜青姐弟从外面回来，随口问了几句。

     问话的刚好是虎子的奶奶，颜青像搞传销的头头一样，说了一通锻炼身体的好处，末了，还怂恿阿奶让虎子明天跟他们一起锻炼。

     老人家，到了一定岁数，最大的希望不过就是子孙身体康健平安，被颜青一怂恿，当即就应下来。

     可怜的虎子，此刻躺在温暖的被窝里，还不知接下来他将遭遇什么。

     回到家，颜回像散架的架子，整个人瘫在客厅的沙发上，大口地喘气，不想动弹。

     颜青也累得够呛，这一趟，她和颜回大概跑了五公里，五公里说远不远说近不近，但颜青目前这身体弱的一批，相比于颜回，她也实在好不到哪去。

     但接下来的步骤，很重要，颜青喘匀了气，便进了厨房，开始烧水。

     厨房很大，除了煤气灶，里面还砌了有土灶。