，正根据秦滟的教学，站在地上，双手向上伸展，接着朝一侧倾斜，持续几秒后，再换另一侧。

     这动作说来其实不难，一组30秒，反复轮换就好。

     但对于夏明棠这个平日里四体不勤的大小姐的而言，没过几分钟，就累出满头的汗。

     秦滟站在一旁，担当起监工的角色。

     “腿站直，不要抖。

    ” “小腹收紧，身体别歪。

    ” “手举起来，怎么又放下了。

    ” 平日里温婉良善的秦老板，此时竟像是变了个人一般，严格到近乎苛刻的程度。

     这才过去不到十分钟，夏明棠心中已经隐隐开始有些后悔，但她早已放下豪言，自不能如此轻易打了退堂鼓。

     又过去五分钟，夏明棠实在坚持不住，趁秦滟转身的间隙，跑垫子那儿趴着大喘气。

     秦滟刚一回头，身边的人就不见了，往前方一看，军绿色软垫上正瘫着一只累傻了的狐狸崽子。

     “呵。

    ” 秦滟上前，拍了拍夏明棠摊成煎饼状的身子，“累了？” “嗯嗯。

    ”夏明棠疯狂点头，眼巴巴地看着秦滟，希望她能明白自己的心意。

     秦滟也是十分通情达理，“那就先中场休息三分钟吧，等会儿换套别的动作。

    ” 夏明棠：？ 三分钟！人言否？ 秦滟一只手从夏明棠背部挪到她腰际，略微使劲，按得人嗷嗷叫。

     “这处肌肉有点僵硬，你刚刚是不是没按我说的节奏呼吸？” 夏明棠护住自己被按得生疼的小腰，眼泪汪汪的，止不住心虚：我刚刚偷懒被发现了？ 秦滟也没要她回答，手掌贴在那纤瘦的腰部周围丈量一番，得出结论，“基础是差得有点多，后面训练量得加强一些。

    ” 什么，还要加强？！ 夏明棠震惊，一手撑着垫子起身，舌头都变得不太利索：“姐……姐姐，要不我……我还是学点别的吧。

    ” 秦滟沉默了几秒，轻轻拍了拍夏明棠半截裸.露在外的小腰，“但我怎么觉得，你这个腰还是挺有必要再多练一下的。

    ” “可……可是……” 夏明棠刚一开口，下一秒整个人都被秦滟从垫子上薅了起来。

     “好了，三分钟到了。

    ” 夏明棠欲哭无泪，从小到大第一次体会到什么叫做魔鬼训练。