抽出了大量的时间，但是思考的时间，练习的时间还是很少。

    上课的时候，虽然他是最轻松的一个，但是，在老师的注视和重视下，他不能表现地太过另类和狂妄，下了课，一些集体活动，他也得参加，算起来只有下午六点吃过晚饭后的时间比较完整地属于自己支配。

     而这个时间目前来看，都花在对整首曲子的冥想上，甚至连每一个音节、每一个动作如何实现都还没有来得及进行洞察和冥想。

     每天晚上11点熄灯睡觉到第二天起床的这段时间被白白地浪费掉了，可是想不睡觉又做不到。

    从学习冥想的第一天起，他就有在睡觉前躺在床上进行冥想的习惯，但是往往过不了多久，他就由杂乱走向了昏沉，彻底地睡着了。

     如果能不睡觉就好了，有时犯困了，刘润新会冒出这个念头。

    他以前不是没有想过通过洞察力找到睡觉的本质，从而节省出睡觉的时间来，但是每次没等他用洞察力想清楚，就已经昏睡过去。

    现在他有一种强烈的需求，必须找到一个可以替代睡觉的方法。

     人睡觉的目的是什么？人为什么必须要睡觉？ 刘润新在图书馆大量阅读的积累发挥了作用，他用记忆中很容易得找到了关于睡觉方面的知识，通过洞察力，他找到了睡觉的本质。

     睡觉居然是久远以来储存在dna里的记忆。

    单细胞生物没有休息的必要，只有复杂的生物才会有休息的需求。

    因为复杂的生物在长期的生存过程中，需要应对白天的炎热和夜晚的冰冷。

    大部分高等生物，在较冷的夜晚，能量地获取、食物的获得都有一定的困难，为了避免产生更多的损耗，长期的消极态度产生了对休息的依赖性，从而影响到生物体的器官，数以万年计的进化过程中，这种经验逐渐以dna的方式记忆下来。

     人体内有一种褪黑激素，褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。

    褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。

    它是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。

    褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨两三点达到高峰，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

    而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

     这种褪黑激素就是人类在长期的进化中产