焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份。

     准备原材料木耳、菠菜、胡萝卜、鸡蛋备用，菠菜和胡萝卜切好。

    锅中倒入底油加热再倒入搅好的蛋液。

    鸡蛋炒至成形八成熟即可。

     另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至变色。

    放入木耳和炒好的鸡蛋大火快速翻炒。

     放入菠菜同时放入盐和味精。

    调味料完全入味翻炒均匀即可出锅享用。

    鲜美可口的菠菜木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。

     菠菜鸡蛋木耳入口鲜嫩脆香口感一级棒，混搭着一起炒着吃营养吸收的多样化。

     蒜蓉豆豉排骨，排骨用清洗干净备用，生姜切片，蒜头拍扁剁碎，碗中放入蒜末和黑豆豉，淋上热油激发出香味，加入适量盐，生抽，蚝油搅拌均匀备用。

     排骨加入姜片，调好的蒜蓉豆豉酱，抓匀静置20分钟左右，将入味的排骨倒入高压锅中，加入少量的清水。

    大火煮开上气后转小火压十分钟关火即可。

     中午的汤还有，沈羽辰热了一遍，就不煲汤了。

     饭后，两人吃了点水果，泡脚后才回房睡觉。

     睡前，罗可安又看了两遍漫画，放在床头上，做着美梦睡着了。

     第76章告白 三月下旬到五月中旬，春季温度适中，雨量充分，再加上茶树经过了半年冬季的休养生息，使得春季茶芽肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，且含有丰富的维生素，特别是氨基酸。

     山谷里长了一小片茶树，罗可安和罗可凡每年都来采摘。

    今天四人一起去，三叔最喜欢喝茶了，自已炒茶叶后，都省了买茶叶的钱了。

     提手采是茶叶采摘中最常用的手法，采摘时以大拇指和食指夹住嫩叶，中指托住叶片底部，轻轻一提即可将嫩叶采下。

     提手采要求手