两种情况，训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。

    我定的计划中，今天你们的训练都属于低强度训练，目的就是让肌肉纤维撕裂重组。

     这是一种好的现象，可以使你的肌肉纤维在自我修复的过程中变得更强韧，这样你们的力量耐力都会得到提高。

    你们的酸痛感都是因为肌肉纤维在修复过程中产生了大量的乳酸，在你们体内堆积所导致的。

    ” “那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊？是不是明天可以休息一天？”张伟连忙问道。

     “事实上肌肉酸疼并不影响接下来训练，如果你想消除这种酸痛感的话，我之前已经准备好了。

    不过你们肌肉的主要修复期应该是从明天早上开始，所以一开始我并不打算用的，既然你这么要求的话，那么跟我来吧。

    ”郭胜将两人引到了浴室。

     “带我俩来这儿干什么？训练完我俩就已经洗过澡了。

    ”吕子乔奇怪的问道。

     “难怪你们俩会累成这样。

    不过还好，上道具。

    ”郭胜直接说道。

     随后赵海棠就和咖喱酱一起吃力的拿着一大桶冰块，走进了浴室，将一大桶冰块都倒进了浴缸里。

     “你们这是干什么？这冰块都不要了吗？”张伟奇怪的问道。

     “冷敷是缓解肌肉酸痛的有效手段，国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

    我们现在没有这个条件，只能自己冻冰块倒在浴缸里来给你们进行冷水浴了。

    放心只需要在里面待15分钟就够了。

    ”郭胜笑着对两人说道。

     “什么？我突然觉得我肌肉还不是特别的酸，要不算了吧。

    ”张伟听了连忙说道。

     “没关系，反正早晚要进去泡的，不如就提前适应一下。

    ”郭胜对两人劝道。

     “不用了，我感觉我的肌肉很强健，这点儿训练量对我的肱二头肌来说根本不算什么。

    ”吕子乔说着就要离开