秦叔的武馆后院，在午后的阳光下显得格外安静，只有几声遥远的车鸣偶尔穿透进来。

    我穿着秦叔扔给我的一套略显宽大的练功服，感觉自己像被塞进了一个麻袋里，浑身上下都不自在。

     “首先，体能是根基。

    ”秦叔背着手，在我面前踱步，眼神像扫描仪一样把我从头到脚刮了一遍，语气平淡得像在评价一块需要打磨的木头，“你这身子骨，泡咖啡还行，真遇到事，跑不过三条街就得趴窝。

    ” 我撇撇嘴，刚想反驳说我蹬自行车送外卖的时候体力好得很，秦叔根本没给我机会。

     “绕场，慢跑二十圈。

    热身。

    ”他指了指用青石板铺就、围着棵老槐树的方形院落。

     我吸了口气，开始跑。

    起初几圈还算轻松，甚至有点悠闲，脑子里还在琢磨那张复杂的犯罪网络图，试图把麦伦资本和几个离岸公司的关系再理一理。

    但跑到第十圈左右，肺部开始火烧火燎，腿像灌了铅，汗水糊住了眼睛。

    那青石板路仿佛没有尽头，老槐树的影子在地上缓慢移动，像个无声的计时器。

     秦叔就站在院角阴影里，一言不发，目光如炬，记录着我的每一次呼吸加重，每一步踉跄。

     “速度！没吃饭吗？敌人会给你时间喘气？”他的喝斥冷不丁砸过来，吓我一跳，差点自己绊倒自己。

     终于连滚带爬地蹭完二十圈，我扶着膝盖，感觉心脏快要从嗓子眼跳出来，只想瘫在地上化作一滩烂泥。

     “起来。

    拉伸。

    不想明天肌肉僵得像木头就照做。

    ”秦叔毫无同情心地下令，并示范了几个看起来简单、做起来却让我龇牙咧嘴的拉伸动作。

     体能训练只是开胃小菜。

    接着，秦叔把我带到院中一块铺着软垫的区域。

     “格斗，不是擂台表演。

    目的是用最快、最有效的方式让对方失去威胁，为你创造逃跑或控制的时间。

    核心是冷静、精准、高效。

    ”他摆出一个极其放松的站姿，“看好了，今天只学三样：格挡、摆脱、击打要害。

    ” 他演示了如何用小臂外侧格挡针对头部的挥击，动作简洁流畅，带着一种冷酷的效率。

    “手腕、手肘、膝盖、胫骨，都是你天然的盾牌。

    用对了地方，比你硬扛强。

    ” 然后是摆脱。

    他从后面模拟被人抱住，只见