一行人吃完饭后，在那些老兵鄙视的眼神中萧尘他们继续回到校场。

     按照萧尘的要求，所有人吃饭都只吃八九分饱，在校场休息大半个时辰后，所有人才开始继续加练。

     萧尘提着两个沙袋来到刘虎面前，亲自蹲下替他绑在小腿上。

     “刘虎，你跑你的别管我们，记住一定要慢跑，重心往前挺胸平视，跑完半个时辰便结束，别贪！” “得嘞！尘哥！嘿嘿嘿，那我去了。

    ” 刘虎嘿嘿一笑后，他便开始围着校场跑了起来。

     这时候他又带着李青来到校场中间，然后拿着一条树枝在地上画出一个个连接的格子。

     “李青，这是敏捷梯训练，能够很好的训练你的步频。

     你的问题就是步频相互跟不上，看好了我跟你演示一遍，我这几套动作你就多加练习。

    ” 说完后萧尘开始在敏捷梯内快速小跑，左右脚不停的来回进出很快便跑到尽头。

     做了三套动作后，李青这才亲自上阵。

     不过就在李青刚开始训练之时，他便被自己的脚步绊倒了。

     “哈哈哈哈…………！” 李青这一摔倒，顿时就引得王子京和月无关等人哈哈大笑。

     “笑个球啊……信不信揍你们。

    ” 李青尴尬的爬起来恶狠狠的瞪了一眼王子京等人。

     萧尘忍着没有笑，他看着正在拍身上灰尘的李青开口。

     “刚开始你别这么快，先慢慢来熟悉后在加速。

    ” “得嘞尘哥，你去吧我自己练就行。

    ” “好嘞！那我们跑步去了，你自己好好训练吧！” 说完后萧尘回到王子京等人面前，他刚回到这王猛就疑惑的开口。

     “哎，萧尘，你这训练方法也太邪乎了吧，就这样在地上跑来跑去就能训练敏捷度？” 萧尘笑了笑，“呵呵呵，王副队有所不知，只要两只脚通过训练产生本能反应后就能大大提高敏捷度。

     这只是最基础的训练而已，要是真正的特种兵训练，那还有更多的科目，平衡木和障碍训练那都是家常便饭。

    ” 王猛哪里听过这些训练科目，他挠了挠头。

     “得了，你说的我也不懂，说吧接下来我们要怎么练？” 萧尘看着所有人点头，“嗯，我们这里的都是缺少爆发力，所以接下来你们跟着我的步频一起跑。

     我快你们也要快，我慢你们便跟着慢，