了摸他的头说道。

     只见，小张角的小嘴鼓了起来喊道：“母亲，孩儿不喜欢练功····不喜欢。

    ” “哎呀··!他这么小，让他练什么功夫呀···”萧依然紧忙的说道。

     “小······还小，都四岁了正好到了年龄，我也是这样大，开始和师父练功的，再不练的话，就更不容易练了。

    ”杨豪德，严肃的对答道。

     “好····好··好听你的，小张角听你爹爹的，去和你爹爹练武去吧，听····听话。

    ”萧依然默默的说道。

     “哎·····哎呀，不嘛···不嘛，我不去···，”小张角，撅起他的小嘴说道。

     “你····去，还是······不去··？”不等小张角说完，杨豪德用手捏住小张角的耳朵说道。

     小张角咧着嘴，眯着他那双小眼睛说：“哎呦····哎呦····爹爹，您把手快放开，我去还不行嘛！” 或许，小张角还小，杨豪德就让他练武功，换谁或者是我们，也不太愿意去练武，真的太苦太累，也太折磨人了！ 杨豪德严厉的开口讲道：“角儿，仔细听好，今天我们学习扎马步，扎马步是我们传统武术中，非常核心的基础功法。

    ” “扎马步·····，咱家也没有马，怎么去扎马步····？”小张角挠了挠头思考的说道。

     “闭嘴，认真听····”杨豪德再次严厉的说道。

     “扎马步，又称站桩（马步是站桩的一种），是武术修炼的基石。

    它的目的远不止是锻炼腿部的力量，更在于凝神聚气···稳固下盘··调息养神。

    俗话说“练拳不练功，到老一场空”，这里的“功”很大程度上指的就是桩功。

    ”杨豪德，认真的给小张角讲着。

     本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ “哇···哦··，听着好厉害的。

    ”小张角激动的眼神看着他的爹爹说道。

     “下面将从目的··动作要领··呼吸··心法··常见错误··训练计划以及流派变体等多个方面为你全面讲解。

    ”杨豪德，语气沉重的说道。

     杨豪德拍了拍小张角的肩膀严肃的又说道：“你不要分心，要认真仔细听···。

    ” 杨豪德，接下来张开嘴又讲了起来：“扎马步是强化下盘，增强腿部肌肉耐力··爆发力和稳定性，使人落地生根。

    扎马步是端正体态，矫正骨盘前倾等不良姿势，形成“立身中正”的体态。

    扎马步是涵养内气，通过静力支撑和深长呼吸，促进气血循环，增强内在能量（丹田之气）。

    扎马步是锻炼意志，在肌肉酸痛中保持心静体松，极大磨练人的毅力和心性。

    扎马步是为发力打下基础，武术中任何动作发力都源于脚，经由腰胯传导至四肢，稳定的马步是发力的根基。

    ” 杨豪德，讲完后看了一看小张角，此时小张角貌似已经进入了梦乡。

     “角儿····角儿··提起精神来···”杨豪德叫了叫小张角。

     “哦···嗯···嗯··”小张角，此时揉了揉眼睛嘴里发出了声音。

     张豪德觉得和小张角用讲的似乎，听不进去，则动身说道：“角儿，你看着爹爹给你做一遍····要好好看，我只做一次，下一次你要自己做的····。

    ” 杨豪德就演示了起来