清晨的第一缕阳光，还没能完全驱散逍遥宗山间的薄雾，就被一阵极其不和谐的、充满节奏感的“一二三四，二二三四”给搅和了。

     大殿前的空地上，以慕南枝为首，一字排开十个身影。

     最前面那个，矮墩墩，肉乎乎，小脸严肃，动作一丝不苟，正是新鲜出炉的代掌门，六岁的慕南枝。

     她身后，九个颜值逆天、风格各异的师兄师姐，正以一种极其扭曲、极其不情愿的姿态，跟着她伸胳膊踢腿。

     场面一度十分诡异。

     “伸展运动，预备——起！”慕南枝的小奶音在空旷的山谷里回荡，带着一种不容置疑的权威。

     大师兄墨尘，面瘫脸上此刻像是结了千年寒冰。

    他抱着剑站在队伍最末尾，身形挺拔如松，但让他做这种……这种如同凡人武者打把式卖艺的动作，简直是对他剑道天才身份的侮辱！他只是微微动了动胳膊，幅度小得可以忽略不计。

     “大师兄，”慕南枝头也没回，声音却精准地飘了过来，“你左上臂三头肌群未完全伸展，肩胛骨活动度不足百分之六十，能量逸散率预估超过三成。

    不合格，重做。

    ” 墨尘：“……” 他感觉自己抱剑的手，指节有点发白。

    这小丫头片子，背后长眼睛了？还有，能量逸散率是什么鬼？ 一旁的五师兄林风，试图用他潇洒不羁的气质来化解尴尬，动作做得如同跳舞，飘逸是飘逸了，但完全不到位。

     “五师兄，核心肌群松散，下盘虚浮，你这是准备在御剑的时候表演空中转体三周半然后自由落体吗？重心压低！马步要稳！”慕南枝的声音再次响起。

     林风脚下一个趔趄，差点真表演个平地摔。

     温柔的二师姐苏婉清，倒是很认真在学，但肢体明显不太协调，同手同脚了好几次，脸颊绯红，小声嘀咕：“小师妹，这……这真的有用吗？我们平日打坐炼气，似乎……” “二师姐，”慕南枝终于转过身，小脸一本正经，“打坐是静态能量积累，属于‘充电’过程。

    而我们现在做的‘第九套广播体操淬体篇’，是动态结构化能量引导与肌体协同性训练！目的是优化灵力在经络中的传导效率，提升身体机能与灵力的适配度，减少不必要的内耗！简单说，就是让你们的硬件，能更好地运行软件！” 一番夹杂着奇怪术语的解释，把苏婉清砸得晕头转向，虽然没完全懂，但感觉……好像很厉害的样子？ 只有头脑简单、四肢发达的三师兄石猛，做得最是卖力。

    他嘿咻嘿咻地跟着口号，动作大开大合，虽然毫无美感可言，但浑身肌肉贲张，热气腾腾。

     “嗯，三师兄完成度最高！”慕南枝赞许地点点头，“动作力度和幅度都达到了标准值的百分之八十五以上，能量引导效率初步估算提升约百分之五。

    ” 石猛一听，更来劲了，吼了一声，做得越发起劲，仿佛要把地面都踩出坑来。

     一套操做完，除了慕南枝和汗流浃背但精神亢奋的石猛，其他人都是一副身体被掏空，灵魂受到洗礼的复杂表情。

     “好了，早课结束。

    ”慕南枝拍了拍小手，“各自活动一下，感受身体变化。

    半个时辰后，我们进行今日的