是烤红薯吧！我感觉我后背都快熟了。

    ” 李哲靠在树干上，扯了扯衣领：“降温贴都快晒化了，早知道多贴两个。

    ” 王浩摸了摸胳膊上的冰袖，还好是纯棉的，吸了汗也不粘皮肤：“还好林舟让买纯棉冰袖，不然现在胳膊肯定粘得难受。

    ” 林舟喝了口冰水，赶紧对着操场角落的遮阳棚在心里默念：“系统，求个军训摸鱼技巧！再这么站下去，我腰都要断了！” 【叮！检测到宿主在“耐力考验地（沪城交大操场）”签到，恭喜获得奖励：“站姿省力小窍门”（已存入系统空间，含核心发力点、重心转换法、肌肉放松技巧，附“隐蔽换腿教程”）。

    】 林舟赶紧点开窍门，上面写得清清楚楚： 1.核心发力：站姿时别光靠腿撑，悄悄收紧腹部和臀部肌肉，能减轻腿部负担，还能让腰杆更直。

     2.重心转换：脚后跟稍微用力踩实，把重心放在前脚掌上，每隔一分钟悄悄把重心移到另一只脚，动作幅度别太大，教官看不出来。

     3.肌肉放松：膝盖后顶时别锁死，留一点点弯曲的空间，避免小腿肌肉僵硬；双手贴裤缝时，手指别攥太紧，自然放松即可。

     “这简直是救星啊！”林舟心里狂喜，赶紧在脑子里把步骤过了一遍。

    休息时间结束，张教官喊“集合”时，他已经琢磨透了窍门。

     再次站军姿时，林舟试着收紧腹部，把重心放在右脚前掌上。

     果然，原本酸痛的左腿瞬间轻松了不少，腰杆也因为腹部发力，不用刻意紧绷就挺得笔直。

     本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 过了一分钟，他又悄悄把重心移到左脚，动作小得像只是动了下脚趾，张教官在旁边巡视，果然没发现异样。

     这一次，二十分钟军姿站下来，他居然没像第一次那样浑身发抖，只是额头出了点汗。

     张强站在旁边，偷偷用胳膊肘碰了碰他：“你咋回事？刚才还跟我一起龇牙咧嘴，现在怎么跟没事人似的？” 林舟压低声音：“偷偷换重心，别说话，教官看着呢。

    ” 张强半信半疑地试了试，没过几秒就露出了惊喜的表情，腰杆也直了不少。

     上午的训练结束后，四人去食堂吃饭，迷彩服都能拧出水来。

    张强扒着米饭，含糊不清地说：“下午要练齐步走，我最怕这个，高中军训我就总顺拐。

    ” 李哲推了推眼镜：“我查了齐步走的要领，先迈左脚，手臂自然摆动，步幅保持七十五厘米。

    ” 王浩笑着说：“到时候你顺拐了，我们就喊‘左右左’提醒你。

    ” 下午一点半，训练准时开始。

    张教官先示范了齐步走的动作：“左脚向正前方迈出约七十五厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下……” 示范结束，队伍开始分组练习。

    林舟跟着口令走，动作还算标准，毕竟窍门里不仅有站姿技巧，还附带了“齐步走发力点”，说“摆臂时用肩部带动，别用手腕使劲，能省不少力”。

     可张强就惨了。

    刚走两步，他的右脚就跟左手一起摆了出去，整个人显得格外不协调。

    “停！”张教官