伸出一根粗壮的手指：“标准我来定！从今天起，一个星期！只要你的五公里成绩，能跑进23分钟，我就破例，每天给你两个煮鸡蛋！要是跑不进，你小子就给我老老实实地过来削一个月的土豆皮！敢不敢？”
23分钟！
这个数字一出，周围响起一片倒吸冷气的声音。
新兵五公里的及格线是23分30秒。
林枫昨天的成绩，是惨不忍睹的28分多，距离及格线都还有着天壤之别，更别说跑进23分钟了！一个星期的时间，要提高五分多钟，这根本是不可能完成的任务！
所有人都觉得，林枫输定了。
李铁在不远处听着，眉头紧锁，他觉得林枫太冲动了。
然而，林枫却毫不犹豫，挺直了胸膛，大声回答：“好！一言为定！”
“有种！”张海哈哈大笑，对这个新兵的观感彻底改变，“行了，滚去吃饭吧！这一个星期，老子等着你来给我削土豆！”
“谢谢班长！”
林枫端起餐盘，在众人复杂的目光中，转身离开，找了一个角落的位置，安静地吃起了饭。
他知道，自己已经成功了一半。
……
解决了营养补充的问题，剩下的，就是科学的恢复。
当天深夜，当营房里再次响起均匀的鼾声时，那个孤独的身影，又一次出现在了营房楼后的那片空地上。
他依旧重复着那些基础的体能动作，俯卧撑、深蹲、平板支撑……将自己压榨到每一丝肌肉纤维都发出痛苦的哀嚎。
但与以往不同的是，在力竭之后，他没有立刻回去休息。
他靠在冰冷的墙壁上，大口地喘息着，等心跳稍微平复了一些后，便开始了另一套截然不同的训练——恢复性训练。
他先是进行了一组静态拉伸。
每一个动作都保持三十秒以上，他能清晰地感觉到，自己那因为过度使用而紧绷、僵硬的肌肉群，正在一点点地被拉开，舒展。
酸痛感，在这种持续的牵拉中，奇迹般地得到了一丝缓解。
这是最基础的恢复手段。
接下来，才是关键。
他坐了下来，将一条腿伸直，用双手的大拇指，开始在自己的大腿肌肉上，进行深度的按压。
他的手指，如同最精密的探头，在他的肌肉组织中，缓缓地移动，寻找着那些因为训练而产生的“激痛点”——也就是俗称的肌肉硬结。
这是前世的运动康复专家教给他的“扳机点疗法”。
通过对这些激痛点进行持续、深度的按压，可以有效地放松紧张的筋膜，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出，从而极大地提高肌肉的恢复速度。
“嘶……”
当他按压到股四头肌外侧的一个硬结时，一股剧烈的、酸爽无比的痛感，瞬间如同电流般传遍全身，让他忍不住倒吸了一口凉气。
但他没有松手，反而加大了力道，用一种近乎自虐的方式，持续按压着那个点。
他的额头上，汗珠滚滚而下。
三十秒后，他缓缓松开手指。
那股剧痛如潮水般退去，取而代之的，是一种难以言喻的舒畅和轻松。
他能感觉到，原本如同铁板一块的大腿肌肉，似乎变得柔软了一些。
有效！
林枫心中一喜，继续用这种方法，处理着自己小腿、臀部、背部、乃至手臂上的每一个激痛点。
整个过程，痛苦而漫长。
他就这样，在深夜的孤灯下，像一个最严谨的工匠，一点一点地，修复、打磨着自己这具残破的身体。
时间，就在这种日复一日的极限消耗与科学恢复中，悄然流逝。
林枫的生活，变得规律到了极致。
白天，他跟着大部队进行常规训练，依旧是那个挣扎在及格线上的后进兵。
中午，他在食堂里，用最快的速度吃完饭，然后去炊事班，换取那来之不易的两个煮鸡蛋。
他总是将蛋黄分给身边看起来同样体虚的战友，自己只吃蛋白，因为他知道，蛋白才是纯粹的蛋白质。
晚上，他进行一小时的极限体能加练，再用半小时进行深度的拉伸与自我按摩。
他的改变，是悄无声息的，是润物细无声的。
起初，并没有人注意到。
直到一个星期后，那场决定他是否要去削土豆的五公里考核，如期而至。
当林枫站在起跑线上时，没有人看好他。
就连李铁，也只是拍了拍他的肩膀，让他尽力而为，别受伤就好。
然而，当发令枪响后，奇迹，发生了。
林枫不再是那个跑一公里就脸色发白、两公里就开始掉队的身影。
他的步伐，虽然依旧沉重，但却充满了某种独特的节奏感。
他的呼吸，虽然依旧急促，但却不再紊乱。
他紧紧地跟在队伍的中后段，像一块顽固的礁石，任凭疲劳的浪潮如何拍打，他始终没有被冲垮。
最后一公里，当许多人都开始掉速时，他甚至还有余力，完成了一次……超越！
当他冲过终点线，按下计时器的那一刻，在场的所有人，包括班长李铁和特意前来观望的炊事班长张海，全都石化了。
计时器上，鲜红的数字，清晰地显示着——
22分58秒！
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