尔提及的散修经验，结合自身对生物学、人体运动学的理解，开始制定一个简单粗暴的“体质强化方案”。

     第一步：通络活血。

    他尝试引导丹田内那微弱的气旋，分出一丝细若游丝的灵力，不再汇入丹田，而是如同精细的手术刀，小心翼翼地沿着体内一些主要经络和血管缓缓游走。

    这个过程极其耗费心神，稍有不慎就可能损伤脆弱的经脉。

    但他凭借强大的精神控制力，硬是坚持了下来。

    灵力所过之处，带来一种轻微的酸胀和温热感，仿佛堵塞的河道被悄然疏通，血液流动似乎更加顺畅，肌肉纤维也变得更加活跃有弹性。

     第二步：淬炼筋骨。

    光靠灵力温养还不够，需要外部的刺激。

    林风退掉旅馆房间，在更偏僻的城郊结合部，用黑拳赚来的钱租下了一个带有独立小院的破旧平房。

    这里环境更隐蔽，也方便他进行一些“非常规”训练。

     他购买了大量的高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、牛肉）和基础营养品，确保能量供应。

    然后，他开始进行超越人体极限的训练：背负沉重的沙袋在山坡上狂奔跳跃，用拳头、手肘、膝盖猛烈击打坚硬的木桩甚至石块，在冰冷刺骨的河水中练习闭气和潜游…… 每一次训练都将体力压榨到极限，浑身肌肉酸痛欲裂，皮肤青紫，甚至骨头都发出不堪重负的呻吟。

    但每当这时，他就会立刻盘膝坐下，运转《引气诀》，引导那微弱的灵气和自身气血去滋养、修复受损的肌肉和骨骼。

     科学训练撕裂肌肉，修仙灵气加速修复！这是一种近乎残酷的“破而后立”！ 效果是惊人的。

    短短几天时间，林风能明显感觉到自己的力量、速度、耐力、柔韧性以及抗击打能力都在以肉眼可见的速度提升！他的体型虽然没有变成夸张的肌肉男，但线条变得更加流畅、匀称，每一块肌肉都蕴含着爆炸性的力量。

    皮肤下的筋膜变得坚韧，骨骼密度似乎也有所增加。

    一拳挥出，隐隐带着破风声！百米冲刺的速度，堪比专业运动员！最神奇的是，他身体的恢复能力极强，头天训练造成的严重肌肉拉伤和淤青，第二天一早就能恢复大半！ 第三步：五感强化。

    在修炼和