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首页> 欣宝儿> 第四章 :超高强度训练(作话含跳跃种类与分值科普)

第四章 :超高强度训练(作话含跳跃种类与分值科普)(2/3)

是套马杆的汉子,不美观。

    ” “你可以教?”刘总教练只关心这个问题。

     “都可以教,学到什么程度得看孩子自己,就是练这个会不停的摔,不建议在赛季结束前练,万一受伤影响到比赛就不好了。

    ” 刘康满意的点头:“可以教就行了,练花样滑冰哪有不摔的?对了,孩子是怎么想到能在跳跃时举两只手的?” 谈到这里,伍兰溪陷入了沉默。

     伍铮在她看来是个常有奇思妙想的孩子,曾试过一边挖鼻孔一边跳阿克塞尔一周跳(1A),也试过一边叉腰一边跳两周跳,还有把双手放肩上跳两周、拿着一束花跳两周…… 小孩骚操作那么多,伍兰溪怎么知道伍铮是出于什么心情练举双手姿态的? 竞技运动,实力为王。

     能进国家队的人,都是自小就在各种赛事中吊打过同龄人们的天才,说没有傲气是骗人的,然而在伍铮面前,任何人都傲不起来,因为伍铮不是天才,她是神仙。

     等她和姜泷临时兴起的跳跃“切磋”时间结束时,姜泷对伍铮伸手,说:“我是姜泷,欢迎加入国家队,以后希望能在跳跃方面的事情和你互相讨教。

    ” 伍铮回握他的手:“伍铮,乐意和你互相讨教,有不懂的问题也可以问我。

    ” 姜泷囧了一下:“好的,你有不懂的也可以问我。

    ” 接着姜泷又朝其他人招招手,带着伍铮一个个认人、打招呼,虽然大家在全锦赛就都互相看过比赛,也能把对方的名字和脸对应起来,若是没姜泷这个实力、人缘、威望兼具的老大哥带着,伍铮势必要花更多时间才能融入队伍。

     总之她对姜泷印象不错,觉得这位一哥不只有个漂亮的心形翘屁,人也蛮好的。

     这时林燕急匆匆的赶了进来,她的脸色很不好,眼圈发黑,还有点肿,主管她的牛教练训了几句,她连连道歉,牛教练看她的脸色,叹了口气,挥手让她训练去了。

     她的到来让现场安静了一瞬,林燕之前已经连续三年全锦赛夺冠,谁知今年却被青年组的小女单压了一头,队友们都知道她压力大,状态也不好。

     而压力之源——小女单伍铮发觉了点什么,她眉头微皱,想过去说几句,就被上冰的伍兰溪扯住。

     “伍铮,你该开始训练了。

    ” 伍铮看她一眼,知道小姑只要进入了教练状态,就六亲不认,严厉非常,小孩乖乖哦了一声。

     除比赛开始前一天会养精蓄锐,又或者是受伤养伤时间,在平时,伍铮每周的冰上训练时间在20个小时以上,平均一天要在冰上待至少3个小时,而她在冰上的训练强度在第一天就震惊了所有人。

     伍兰溪先是让她练了40分钟的滑行、旋转综合训练,并对她的肢体是否优美、上肢是否有配合音乐、滑行等极尽苛刻。

     “伍铮!手臂动起来!你的舞蹈课白上了?花样滑冰是艺术运动,不是广播体操!” 伍兰溪嗓门不小,而她这么一吆喝,其实冰上其他人都有点尴尬。

     种花的花样滑冰普遍重技术,表演和艺术性却一般,运动员的肢体仿佛广播体操是常见的毛病, 新来的伍教练把他们一起骂进去了。

     偏偏花滑节目的分数组成,就是技术分(T分)和表演分(P分)组合而成,技术分由基础分和GOE相加而成,没有上限,而P分有上限,短节目满分50,自由滑满分100。

     像一哥姜泷就是那种跳跃强,但表演如同做操的类型,所以他的国际排名一直在第7至第10间徘徊,要是他的表演分能再高点,早就该冲进世界前五了。

     做完滑行、旋转综合训练,接着是跳跃训练。

     先是练单跳,伍铮目前已经掌握的五种三周跳,从易到难有——后外点冰三周跳(3T)、后内结环三周跳(3S)、后外结环三周跳(3Lo)、后内点冰三周跳(3F)、勾手三周跳(3lz)。

     伍兰溪以10个单跳为一组,让她每一种三周跳都跳两组,失误的不计数,能举手就尽力举手。

     而跳跃训练基本就等于摔跤训练,好的花滑选手全是摔出来的,在冰上摔得骨碌碌才是常见。

     伍铮经验丰富,每次摔倒时都
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