时憋气，起来时再吐气吸气。

     一时间，动作有板有眼，很是轻松标准，还能看着视频不断优化各处发力。

     不过随着个数的增加，他便感觉浑身无力，身体开始摇晃抖动，动作严重变形。

     呼哧...呼哧... 肺部更是跟破烂风箱一般，发出撕裂呼吸声。

     狰狞着脸，咬牙做完最后5个后，许诚直接瘫倒在地，心脏处快速起伏着，脸色更是通红。

     一组才15个，他便这般模样。

     身体比预想的还要差劲太多，感觉离破烂报废已是不远。

     歇息一会后，许诚拿过手机，靠在床边看起卷腹跟平板支撑的教学。

     增肌的训练动作，多需要健身器材辅助。

     如下肢的硬拉，上身的平板卧推、高位下拉、划船这些。

     剩下能在家做的也就深蹲这几个了。

     不过健身房还是要去的，该花的钱还是得花，有效的锻炼更能快速增重。

     呼哧--- 时间在剧烈呼吸声中悄然流逝。

     一个小时后。

     许诚挣扎地从地上爬起，身体踉跄地走到书桌旁坐下。

     桌上是牛奶、杯子、增肌粉。

     锻炼结束，也该尝尝系统出品的特效药了。

     这也是他坚持锻炼到自身极限的重要原因，毕竟力竭饮用效果更好。

     牛奶倒入杯中，用增肌粉自配的小勺子，挖满1勺，加入其中。

     用筷子搅动20秒，让其完全溶解。

     很快一杯白白的液体出现眼前，还有着浓浓的巧克力味。

     看着就很好喝，哪有什么古怪。

     仔细看了看，确定没什么异样，许诚手拿杯子，便往嘴巴一送。

     一小口顺着口腔滑落喉咙... 许诚的脸上还带着细品表情，只是突然间，他脸色一僵，眼睛像要跳出眼眶一般，肩膀更是猛然上翘，上半身一阵蠕动。

     “yue...唔！” 一道反胃呕吐声轰然而出，却又被什么紧紧按住。

     许诚微仰着头，右手死死按住嘴巴，上面青筋暴涨，眼中更带着坚决，还有一丝恶心。

     太难喝了！ 气味本来还正常，但一入口腔，便是一股令人难以抵抗，灵魂都颤栗的怪味。

     就像是煮过的猪肉片，馊了后，再加上鲱鱼罐头一起煮烂、煮透，跟窜稀的金汤一般入味。

     但想到一旦出现浪费，便会直接失效。

     他又不得不死命咽