“横练？” “横练指的是在武术中，拳术的一种练法，用身体的某些进击部位，调整心态意念，不断的撞击坚硬的物体，使身体的进击部位得到一定的抗击打强度，称其为横练。

    ” “经常用手掌去不断的练习劈砍硬物，经过天长日久，就自然而然的形成了强大的抗体，在一瞬间就可劈断硬物。

    ” 击打拍物，可速成武事之用，然无文体之功，而不能使功夫炉火纯青。

     “以实物操练拳法招数，如打砂袋、击木桩、踢巴斗，或借助于其它器物如树木、砖墙等，以此物象模拟要击的人，练习打、踢、肘、靠诸法，其特点是借物而贪重。

    此种习拳之人，较技用招力量较重，然绝非击手用招之“沉”的功夫可比。

    ” “故此种人功夫虽可速成，与一般拳手较技确有成效，但已违反“手为天盘”而清轻之理，因此如与文练好手较技则显示出攻防动作粗糙，欠缺灵活敏捷而攻防招法少变化，因贪而易失势，故易落下风而至败阵。

    ” “此种人，在平时训练过程中不知气沉丹田调息之法而气浮；不知渐法，常即兴突击训练；不懂药洗调理养护之法，所击重物的“反作用力”，通过击打部位传导造成体内脏腑气机不畅淤滞，使脏腑生化机能失调，甚至造成暗伤，影响身体健康，此类习拳方法乃养虎为患之举动，不可取。

    ” 虽可制敌，取一时之成效，而非拳术攻防之道的真谛，终难成正果。

     这是一种特殊的、超出普通习拳者身体功能承受能力的训练方法。

     “如插沙：以木桶盛砂使密实，每日以双手指插之，日久，指硬如铁石；” “搓掌：每日以掌根内外搓磨巨石、门边、桌角，总以掌缘坚皮翻起，硬如铁石为止；扛膀：以双小臂三里穴肌肉处扛树或木桩，直至皮厚硬如铁石为止；” “碰碑：每日以木棒击头、或以砖碰头，直至一头能碰断尺厚的碑石为功成；” “排打：以木棍、木板，每日依次拍打前胸、后背、臂、腿等处，直至棍打棍折，板打板折。

    更有甚者，以悬吊檩条冲打自身胸、腹、胯、背部等；”